明日24日、祇園祭りの後祭りの巡行。祇園祭りも終わっていよいよ夏本番ですね。

毎日暑い日が続きます。水分をこまめにとってくださいね。

1日に通常2ℓの水分が、汗や便、尿などで体の外に出て行ってしまいます。1日最低２ℓの水分が必要になります。

でも「水分」ですので、毎食の食事の中にも水分は含まれています。毎食のご飯を美味しく食べるだけでも

１～1.5ℓの水分をとることができます。でも２ℓには足りません。食事以外で１ℓの水分が必要です。でもこれも飲むだけでなく、果物を食べても水分はとれますし、アイスクリームやかき氷を食べても水分はとることができます。

でも夏本番。いつも以上に水分が体の外に出て行ってしまいます。こまめに水分をとりましょう。

また、暑さで食欲が落ちてしまうこともあるかもしれません。渡邉医院の管理栄養士さんが作ってくれているレシピを参考にしてくださいね。